Pode malhar depois de doação de sangue?

Após a doação de sangue, o organismo perde cerca de 450 ml de volume sanguíneo e começa imediatamente a repor esse líquido. Durante esse processo de recuperação, esforço físico intenso pode ser perigoso.

Por que não malhar logo após doar?

• Queda de pressão: o volume sanguíneo reduzido pode causar hipotensão ortostática (tontura ao levantar), especialmente durante exercício
• Hematoma no local da punção: esforço com o braço puncionado pode aumentar o sangramento no local da agulha
• Síncope (desmaio): exercício intenso com volume sanguíneo reduzido aumenta o risco de desmaio

Restrições por tipo de atividade

| Atividade | Recomendação | |---|---| | Caminhada leve | Pode após 2-3 horas, com cuidado | | Academia / musculação | Aguardar 24 horas | | Corrida, ciclismo | Aguardar 24 horas | | Esportes coletivos (futebol, basquete) | Aguardar 24 horas | | Natação | Aguardar 24 horas (e cobrir o curativo) | | Esportes de contato / artes marciais | Aguardar 48 horas | | Trabalho manual pesado | Aguardar 24 horas |

Cuidados com o braço puncionado

• Mantenha o curativo por pelo menos 4 horas
• Evite carregar peso com o braço puncionado no restante do dia
• Se aparecer hematoma ou sangramento, aplique pressão local e gelo

Recuperação

O volume de plasma é reposto em cerca de 24 horas. As hemácias levam de 4 a 8 semanas para se regenerar completamente — por isso o intervalo mínimo entre doações existe.